Поговорим о том, о сем...

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Поговорим о том, о сем... » Все для нас, любимых » Займемся изучением У-Шу


Займемся изучением У-Шу

Сообщений 1 страница 19 из 19

1

Девочки, в бытность на Дальнем Востоке приобрела книжечку ВЭТО "Слово" 190 г. У-шу (китайская оздоровительная гимнастика). Посмотрела, вроде в интернете есть, но на слово -скачать, ничего не появилось. Может быть птом кто-нибудь более продвинутый разыщет. Приглашаю вместе осваивать. Несколько раз пыталась,но никак. Сегодня опять вернулась к этой теме. Предлагаю пока 10 дней  освоить начальные-разминочные упражнения. Буду делать по 3 подхода в день. Пока размещу скан страницы, может быть заинтересованные и разыщут. Почему по этой книге.Доверяю Усурийскому обществу  изучения этой методики, кое-что смотрела в интернете, не понравилось.  Для меня это самое близкое. Китайцы говорят, что человек живет столько, сколько живут его кости и суставы, давайте станем бесмертными http://lili.5bb.ru/uploads/0001/e2/c5/141668-1.gif
http://images.vfl.ru/ii/1486565933/294332a3/16011888_m.jpg
http://images.vfl.ru/ii/1486566176/3fc27cfb/16011921_m.jpg

http://images.vfl.ru/ii/1486566253/e98d5913/16011929_m.jpg
http://images.vfl.ru/ii/1486566348/bd4a0bdb/16011941_m.jpg
Начинаю завтра, присоединяйтесь!

Отредактировано rjngjleirby (8 февраля, 2017г. 18:08)

+2

2

rjngjleirby
проверь ссылку - может оно https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1648304 Там ещё подобные есть

0

3

У меня выдает ошибку. Пока не ищи. На 10 дней хватит размещенного. А там видно будет. Если не будет желающих, то для себя у меня есть. Сделала упражнения. Заняло 30 минут, по спине кровь волнами пробегает, я довольна. Да, при переносе тяжести с одной ноги на другую, такой хруст стоял, даже не ожидала, что так засиделась. По лестнице ведь свободно хожу... правда не каждый день, холодно, на улицу неохота  http://uploads.ru/i/L/a/f/LafWw.gif

0

4

rjngjleirby
вот назанимаешься и станешь бодрой, как Джеки Чан)

rjngjleirby написал(а):

У меня выдает ошибку

через прокси или с фригейтом заходить надо, трекер заблокирован

+2

5

rjngjleirby написал(а):

Начинаю завтра, присоединяйтесь!

Внимательно прочитала весь текст. Я хожу на йогу 2 раза в неделю. Упражнения делаются те же самые (в числе других). Так что, меня смело можно причислить к присоединившимся! http://uploads.ru/i/L/a/f/LafWw.gif  Мне очень нравится! От этого давление не поднимается, сердце не стучит и дыхание не сбивается http://savepic.net/8536323m.gif  Но суставы, и в самом деле, не беспокоят уже давно. И спина не болит! http://uploads.ru/i/L/a/f/LafWw.gif
Кто хочет быть подвижным - все к нам!!!! http://savepic.net/8577327m.gif

+1

6

http://sh.uploads.ru/5T0hU.gif

+1

7

Книжка лежит тут
Ha youtube много видео с упражнениями.

+3

8

Хорошо, что тему открыла. Уж точно бы не сделала упражнения. Хотелось  немедленно бежать в душ и на кухню к кофе и расскраске  http://lili.5bb.ru/uploads/0001/e2/c5/141668-1.gif  Пока все трудно. Тяжелее дышать носом, и делать все плавно. Сегодня почему-то ноги стали тяжелыми и мурашки бегают от ступни, до колена.И еще громадная неприятность (для меня) вес 85 кг. С Нового года 5 кг, уже чуствуется. Нужно опять голодать, а как не хочется.

Отредактировано rjngjleirby (9 февраля, 2017г. 09:37)

+1

9

Помню, в Костре где-то 89-91 годы публиковались уроки у-шу, но там, насколько помню, оно было ближе к боевому. И был у меня знакомый глава нашей федерации у-шу, тоже говорил, что надо внимательно смотреть методики и всё прочее - есть у-шу оздоровительное, есть боевое, есть показательные номера, ещё что-то там есть

+1

10

Ура! У меня 83,5 кг. Руки спереди от плеч  вниз к локтю, болят зверски, даже таблетку ночью пила. Не думала, что так "застоялась", от простеших упражнений такой эффект. Продолжаю учиться дышать  носом, для меня это почти нереально,  с дыханием животом тоже проблемы, постоянно сбиваюсь. В заключительной стойке смогла простоять 3 минуты  http://lili.5bb.ru/uploads/0001/e2/c5/141668-2.gif

0

11

rjngjleirby написал(а):

В заключительной стойке смогла простоять 3 минуты

Это фантастика! http://uploads.ru/i/2/N/5/2N5Gu.gif  Три минуты для первого дня - ОЧЕНЬ хороший результат. Может, поэтому руки и болят! http://uploads.ru/i/L/a/f/LafWw.gif  Может, не надо так сразу переусердствовать, чтоб не уставать и, как следствие, не избегать упражнений?

0

12

Wierner написал(а):

Три минуты для первого дня

Нет, это уже третий, и до этого я несколько раз начинала изучать. Это стойка, наверное единственное, что удавалось освоить, только в ней мне удается дыхание животом и  носом. http://lili.5bb.ru/uploads/0001/e2/c5/141668-2.gif

+1

13

Wierner написал(а):

чтоб не уставать и, как следствие, не избегать упражнени

А кто знал, вроде не устала, а тут сюрприз, ввиде растянутых мышц  рук и плеч. Днем все норамально.Сегодня один раз уже сделала упражнения. В семь еще подход будет, три раза в день, это я погорячилась. Два самое оптимальное для меня. http://lili.5bb.ru/uploads/0001/e2/c5/141668-1.gif

Отредактировано rjngjleirby (10 февраля, 2017г. 17:32)

+1

14

Мне нравится. Утащила к себе и попробую присоединиться.  http://savepic.net/8582413m.gif

Отредактировано Иванова Мария (10 февраля, 2017г. 19:39)

+1

15

http://lili.5bb.ru/uploads/0001/e2/c5/141680-3.gif  Буду рада компании. Присоединяйся.

0

16

День четвертый вроде? Руки и плечи уже не болят, колени скрипят меньше. Но до основных занятий не скоро. Все время сбиваюсь с дыхания, никакой плавности, в книжку заглядываю за подсказкой. Лучше всего удается заключительная стойка  http://uploads.ru/i/L/a/f/LafWw.gif , там двигаться не надо, и отлично получается дышать низом живота и через нос.  С носовым дыханием стало намного легче, наверное мышцы совсем атрофировались, а сейчас хоть немного нагружаются и небо подтягивается. http://lili.5bb.ru/uploads/0001/e2/c5/141668-1.gif

Отредактировано rjngjleirby (11 февраля, 2017г. 19:17)

+1

17

rjngjleirby
помню, глава федерации советовал, что неплохо с цигун совмещать занятия, если человек уже в возрасте, хотя может в твоей книжке уже всё готово

0

18

Мне бы хотя бы подготовительные как следует научится делать, плавно без рывков, с правитльным дыханием. У меня  даже вода в "трубке" мутная, как ни стараюсь родниковую хрустальную представить - никак.А упражнения там дальше есть. Научусь базовые правильно, плавно, без остановки, с правильным дыханием делать и дальше.Вес не увеличивается, суставы меньше скрипят и ладно....

Отредактировано rjngjleirby (12 февраля, 2017г. 16:50)

+2

19

Не помню какой день, надо галочки ставить, решила конец этой недели и следующую продолжать подготовительные упражнения. Стало получше. Дышу только носом, и вообще с носовым дыханием стало лучше, не задыхаюсь при дыхании через нос. Сегодня делала круги бедром, не придерживаясь за опору, уже прогресс. Вот с нижнего дыхания сбиваюсь. Колени хрустят меньше. Жидкость представляю уже прозрачной.Вес 83 кг, хотя запекла кусок грудинки свинной и слопала за день с хлебом, макаронами и салатом  http://uploads.ru/i/p/x/B/pxBsS.gif

0


Вы здесь » Поговорим о том, о сем... » Все для нас, любимых » Займемся изучением У-Шу